صفحه اصلی |  فروشگاه |  (كاربر ميهمان) ورود  | ثبت نام
مهبانگ


اطلاعات و مشخصات کامل محصول انتخابی شما :


نام محصول مقاله و تحقیق تنظیم خانواده - ورزش در دوران بارداری - فوائد - مضرات وروش انجام
قیمت محصول 30000 ریال
تعداد موجودی 92
نام فروشنده فروشگاه سایت
نوع ارسال
هزینه ارسال 0 ریال
زمان ارسال همزمان با اتمام پرداخت
توضیحات مقاله و تحقيق تنظيم خانواده - ورزش در دوران بارداري - فوائد - مضرات وروش انجام
پورسانت بازاریاب 3000 ریال

  
مشخصات کامل محصول

مقاله و تحقیق تنظیم خانواده - ورزش در دوران بارداری - فوائد - مضرات وروش انجام

فرمت DOC تعداد صفحه 40 حجم فایل 23 کیلوبایت قابل دانلود بعد از خرید

مهمترین سرفصلهای مقاله و تحقیق تنظیم خانواده - ورزش در دوران بارداری - فوائد - مضرات وروش انجام

  • آیا ورزش در دوران حاملگی به من كمك می كند؟
  • ورزش كردن در دوران حاملگی چه سودی دارد؟
  • ورزش كردن در این دوره، مزایای زیر را به ارمغان خواهد آورد
  • به شما كمك می كند تا برای مرحله دشوار زایمان آماده شوید
  • ناراحتیهای حاملگی را كاهش می دهد
  • افسردگیهای دوران حاملگی را از بین می برد
  • به شما كمك می كند تا خواب بهتری داشته باشید
  • استرس را كاهش داده و توان روحی شما را افزایش می دهد
  • تصورتان را از خودتان و شخصیتتان بهبود می بخشد
  • به شما كمك خواهد كرد تا پس از زایمان، اندام خود را سریعتر به حالت طبیعی برگردانید
  • آیا ممكن است ورزش بنا به دلایلی برای من مضر و نامناسب باشد؟
  • كدام ورزشها بهترین انتخاب برای دوران حاملگی هستند؟
  • اگر تا كنون هرگز ورزش نكرده باشم، باید مراقب چه مواردی باشم؟
  • آیا باید برنامه ورزشی خود را در دورانهای مختلف حاملگی، تغییر دهم؟
  • كدام یك از ورزشها برای دوران حاملگی توصیه نمی شوند؟
  • چگونه می توانم بفهمم كه آیا برنامه ورزشی من بیش از حد سنگین است یا نه؟
  • بعد از زایمان، كدام ورزشها را می توانم انجام دهم؟
  • انجام ورزش شنا در هنگام بارداری
  • آیا در هنگام بارداری می توانم به دویدن بپردازم ؟
  • تمرینهای آیروبیك
  • پیاده روی در دوران بارداری
  • در دوران حاملگی، در چه شرایطی نباید ورزش كنم؟
  • آیا علائم خطری وجود دارند كه با مشاهده آنها، باید ورزش را متوقف كنم؟
  • تمرینهای مخصوص تقویت عضلات كف لگن
  • كدام ماهیچه ها را ” ماهیچه های كف لگنی” می نامند؟
  • این تمرینها چه كمكی به من می كنند؟
  • چگونه می توانم ماهیچه های كف لگنی خود را پیدا كنم؟
  • چه زمانی باید این تمرینها را انجام دهم؟
  • چند نكته سودمند دیگر
  • تمرینهای قدرتی با وزنه
  • تمرینات پیشنهادی
  • نكاتی درمورد برنامه ورزشی سالم و كم خطر
  • نكات دیگری كه باید رعایت كنید عبارتند از
  • قبل از تمرین، بدن خود را گرم كنید
  • دائما به حركت ادامه داده و متوقف نشوید
  • پس از سه ماهه اول، از ورزش كردن در حالیكه بر روی پشت خود دراز كشیده اید، خودداری كنید
  • از خم شدن كامل، پرش یا جهش، و یا درازنشست كامل خودداری كنید
  • از ورزش یا تمرین بیش از حد خودداری كنید
  • اگر احساس ناراحتی یا درد می كنید، فورا ورزش را متوقف كنید
  • پیش از ورزش، در حین آن و پس از انجام تمرینات مقادیر زیادی از آب بنوشید
  • در صورتی كه روی زمین نشسته یا دراز كشیده اید، به آرامی از زمین بلند شوید
  • در هوای خیلی گرم و یا بسیار مرطوب، از ورزش در هوای آزاد خودداری كنید
  • از ورزشهای خطرناك دوری كنید
  • در انتهای برنامه ورزشی، حتما به تدریج بدن خود را خنك كنید
  • حرکات بدنی در دوران بارداری تا چه حد مجاز است